今回は【悩み】の解決法なのね？
そう！
【悩み】に対して効率的にアプローチをしていく方法をお伝えしていきますね。
【悩み】が発生したら？
誰にでもある【悩み】！
その【悩み】が発生したら基本的には、客観的に観察することが大切です。
心が動されている状態だと判断力が低下し、解決に向けては遠回りになってしまうからです。
では、具体的にみていきましょう！
書き出す
まず、「悩み」や「ストレス」が生まれたら、何かに書き出すことは基本と言われています。
「悩み」を見える化し、「何を、どう悩んでいるのか？」を明確にします。
書き出すときには、以前の↓を参考に分けて書きましょう！
そして、書き出す時にもうひとつ大事なポイントが、
「相談するように書き出す！」
を、意識してください。
例えば、人間関係で疲れてしまいそれが【悩み】として発生した際には、
「会社の○○さんとの関係で疲れてしまって・・・」
からはじまり
「○○さんは、気分屋で同じことをしても、笑って過ごす日もあれば、すごく怒ったりするから怖くて」
と言うふうに、何に困っているのか？を明確にしましょう！
対処法を調べる
「相談するように書き出す」ことができれば、それは相談文となりますね。
相談分ができれば、対処法を調べましょう。
自分自身でその「相談文」にたいする対処法を作っても良いですし、信頼できる人などに相談すると的確でスピーディーに解決できますよね。
他にも、「ネット検索」もありますが、信憑性が低い懸念が残る場合もあるでしょう。
また、「書籍」や「リモート面談（カウンセリング」も活用することもできます。
情報を集めるのには苦労しない時代となったので、沢山あつめてみましょう♪
行動予定を決める
今では、「ネット検索」すれば膨大な情報を得ることができるでしょう。
それだけ集めた情報から行動予定（To Do）を決めます。
それを、
３っつ以内で！
最終的には行動に変換するのが必要ですので、実行できない行動予定を沢山つくっても意味がありません。
ただ、沢山の情報を集めることにより、「悩み」に対して「どのような視点があり、具体的な対処法」を知ることは出来ているはずです。
自分自身に合う、行動予定を実行していきまよう。
まとめ
【悩み】と向き合うにも方法があったんだね！
もちろん、全ての悩みと向き合う必要があるのか？も焦点となりますし、
無理が生じない範囲で「解決」できれば良いよね！
【悩み】を見える化する為に書き出すのが効果的ですが、頭の中でモヤモヤが続いているのなら先に「言葉」にして人に話すも良いですよ♪
また、「相談文」にして見ていると、「伝え方」にも気がつくことができたり、ビジネスや相談する時にも、要点を端的に伝えることが出来たりします。
もし、相談された側になった時には、↓を参考にしてください。
大半の悩みは、どこかの誰かも同じ【悩み】として持っています。
自分自身で解決しにくいときには、【悩み】を誰かと共有することが解決するには早いかもですね♪
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